Tập luyện giảm cân: Hiểu đúng để làm đúng

chịu thương chịu khó tập tành có thể giảm được mỡ thừa ở từng bộ phận thân, nhưng thật sai trái khi nghĩ càng ra nhiều mồ hôi thì trọng lượng thân càng giảm. bởi thế để việc tập luyện giảm cân hiệu quả thì phải hiểu đúng và làm đúng.

Cơ chế hoạt động của tuyến mồ hôi

Quan niệm cho rằng khi tập dượt, càng ra nhiều mồ hôi thì trọng lượng thân càng giảm. Tuy nhiên quan niệm này không đúng. Số lượng calo được đốt cháy trong quá trình tập luyện chẳng thể chỉ dựa vào việc ra mồ hôi nhiều hay ít để quyết định.

Đốt cháy mỡ thừa không phụ thuộc mồ hôi ra nhiều hay ít mà phụ thuộc cường độ bài tập.

Khi nhiệt độ thân thể quá cao, thân bạn sẽ tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi. Đây là hiện tượng bài xuất nước qua các tuyến mồ hôi nằm dưới da. Bằng cách này, nhiệt độ thân thể sẽ giảm. Số lượng tuyến mồ hôi của mỗi người là khác nhau và được xác định bởi gene. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn là người hay ra nhiều mồ hôi, điều đó có nghĩa bạn đang có khá nhiều tuyến mồ hôi hoạt động dưới da (trung bình từ 2 đến 4 triệu tuyến khắp thân).

nữ giới thường có nhiều tuyến mồ hôi nhiều hơn nam giới, nhưng tuyến mồ hôi của nam giới lại hoạt động mạnh mẽ hơn phụ nữ (tỷ lệ tuyến hoạt động lên đến hơn 50%). Các nữ vận khích lệ thường bắt đầu đổ mồ hôi khi nhiệt độ thân thể tăng và đi sâu vào các bài tập. Ngược lại, nam giới thường đổ mồ hôi nhiều hơn khi ở cùng nhiệt độ và chế độ tập luyện.

Việc đổ mồ hôi có tức thị bạn đang mất nước chứ không phải đốt mỡ. Người thừa cân sẽ tiết nhiều mồ hôi hơn người thường ngày. Lượng chất béo thừa được ví như 1 lớp chăn bông và làm tăng nhiệt độ thân thể. Khi bạn tập dượt, vận động nhiều, thân bạn sẽ đổ mồ hôi để giải tỏa bớt lượng nhiệt sinh ra. Điều đó có tức là việc đổ mồ hôi không hề đốt cháy calo mà nó có mối liên quan chém đẹp với các yếu tố khác như mô cơ và mô mỡ.

bản tính khi bạn đổ mồ hôi, bạn có thể giảm cân, nhưng số cân nặng mất đi là do bạn bị mất nước và khoáng chất, chứ không hề giảm được lượng chất béo duyệt y tuyến mồ hôi và bằng việc đổ mồ hôi. Và ngay sau khi bạn uống bù nước, thân bạn lại quay trở về trọng lượng ban đầu. Như vậy, rõ ràng việc tiết mồ hôi không làm tăng lượng calo được đốt cháy, đồng nghĩa với việc nếu bạn đổ mồ hôi nhiều trong thời gian tập thể dục thì bạn vẫn có thể đốt ít chất béo hơn những người không hoặc ít đổ mồ hôi.

Cơ chế giảm cân - đốt mỡ thực thụ

Vậy cơ chế giảm cân thực sự là do đâu, nếu không phải do mồ hôi? Đó chính là từ cường độ của bài tập mà bạn đang thực hành. Nếu giảm cân chỉ đơn giản bằng việc đổ mồ hôi thì vớ những gì bạn phải làm là ngồi trước lò nướng, hoặc vào phòng xông hơi, hay nằm dưới ánh quạ giữa ban ngày để ra mồ hôi. Nhưng những việc này không hề hiệu quả.

Những bài tập giúp đốt mỡ hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên tập những bài tập với cường độ nhàng nhàng hoặc cao. Một số bài tập dưới đây sẽ giúp bạn “đốt” mỡ và giảm cân hiệu quả: Tập aerobic, đi bộ nhanh, chạy bộ, trượt tuyết, bơi lội, đi xe đạp, dancing, đấm bốc (quyền anh), đánh võ.

Khi bạn thực hiện bất kỳ hoạt động nào trong số những hoạt động này, cơ bắp của bạn sẽ lấy năng lượng từ khối mỡ dự trữ trong thân thể, do đó lượng mỡ sẽ được “đốt” phê chuẩn các hoạt động bạn thực hiện. ngoại giả, cùng với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ đạt được trọng lượng mong muốn.

Có rất nhiều hình thức tập thể dục khác nhau, từ gập bụng, đạp xe cho đến tập nhảy dây hay đi bộ, nhưng nhìn chung là bạn phải để ý đến sức bền, tức thị tập chí ít 30 phút tới 1 tiếng mỗi lần tập và tập đều đặn, thì hiệu quả giảm mỡ mới cao. Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng, hãy uống một cốc nước chanh ấm, giúp kích thích hệ tiêu hóa và hệ đàm luận chất hoạt động hiệu quả. Hãy ăn nhiều dưa chuột, dùng trong cả bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và các bữa ăn nhẹ. Chế độ ăn khoa học là yêu tố tiên quyết việc thành bại của mục đích giảm cân.

Minh Hòa

Bác sĩ cảnh báo những triệu chứng gây 'bệnh khó nói' nhưng nguy hiểm ở phụ nữ

Theo thống kê của Hội Sàn chậu TP.HCM, bệnh lý sa tạng chậu ảnh hưởng đến 40% đàn bà ở độ tuổi từ trên 40. Bệnh thường xuất hiện ở đàn bà sau mãn kinh, mang thai và sinh con nhiều lần, béo phì, làm việc nặng, táo bón kinh niên, bệnh lý hô hấp mãn tính và từng phẫu thuật vùng chậu.

PGS.TS Nguyễn Xuân Hùng - Giám đốc trọng tâm phẫu thuật Đại trực tràng – Tầng sinh môn, Bệnh viện hữu hảo Việt Đức cho biết: Sa tạng chậu là tình trạng sa xuống của một hay nhiều cơ quan vùng chậu khỏi vị trí giải phẫu thường nhật qua âm đạo hoặc hậu môn như sa bàng quang, tử cung, âm đạo, trực tràng, ruột và các mô liên kết do sự tổn thương và suy yếu các cấu trúc cân cơ và dây chằng nâng đỡ sàn chậu, gây ra các triệu chứng rối loạn tiểu, đi ngoài.

Các bác sĩ tiến hành giải phẫu cho bệnh nhân.

PGS. Hùng nhấn mạnh, khi mắc bệnh sa tạng chậu, người bệnh sẽ gặp phải nhiều triệu chứng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tâm lý người bệnh như: Xuất hiện khối phồng thò ra khỏi âm đạo; Đau lưng dưới hoặc tức nặng vùng chậu; Ra huyết âm đạo bất thường, đặc biệt là ra huyết sau mãn kinh; Són tiểu, tiểu khó, tiểu lắt nhắt, hay bị nhiễm trùng niệu tái phát; Quan hệ tình dục đớn đau hoặc khó khăn; đại tiện khó, đại tiện tắc nghẽn, phải móc tay, ấn tay, thụt tháo.

Đặc biệt, vì mang "bệnh khó nói" nên nhiều phụ nữ mắc bệnh cảm thấy tự ti, mặc cảm, chịu đựng tình trạng bệnh tật kéo dài dẫn tới việc đánh mất thời cơ được điều trị hiệu quả.

Cũng theo PGS.TS Nguyễn Xuân Hùng, để điều trị bệnh sa tạng chậu, chị em nữ giới cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều chất xơ, rau quả ngăn ngừa táo bón; duy trì cân nặng ở mức hợp lý, không để cơ thể béo phì; thực hiện bài tập Kegel nhằm tăng cường sức co cơ sàn chậu và luyện cơ sàn chậu theo bài tập chỉ dẫn.

ngoại giả, chị em có thể tập luyên cơ sàn chậu với máy siêu thanh, máy chỉ dẫn tập hoặc kích thích điện cơ để nhận biết nhóm cơ cần tập, tập luyện vật lý trị liệu ruột, bàng quang để giúp kiểm soát tiêu tiểu. Điều trị thuốc khi có viêm nhiễm hoặc thiểu dưỡng âm đạo.

Bên cạnh đó, sử dụng vòng nâng điều trị sa tạng chậu cũng là một phương pháp hiệu quả. Khi các phương pháp điều trị nội khoa không mang lại kết quả, chị em cần đến cơ sở chuyên khoa để được các bác sĩ có chuyên môn chỉ định can thiệp phẫu thuật hạp.

Tại Trung tâm phẫu thuật đại trực tràng và tầng sinh môn Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, các thầy thuốc điều trị giải phẫu sa tạng chậu bằng các phương pháp tiền tiến, mang lại hiệu quả điều trị cao như: phẫu thuật bình phục thành trước và sau âm đạo, giải phẫu TOT điều trị són tiểu gắng công, nội soi khăng khăng sàn chậu, giải phẫu điều trị túi sa trực tràng, sa bàng quang, giải phẫu khâu treo tạng sa vào ụ nhô trên mảnh ghép polypropylene.

Ngày 23/11/2019, tại Bệnh viện hữu hảo Việt Đức sẽ tổ chức Chương trình khám và tham mưu miễn phí các bệnh lý về đại trực tràng – tầng sinh môn cùng với các chuyên gia hàng đầu. Đến dự với chương trình, người dân sẽ được khám, tham vấn, tầm soát các bệnh lý phổ biến như trĩ, nứt kẽ lỗ đít, áp xe – rò hậu môn… Mặc dù đây là các bệnh lý chiếm tỉ lệ cao nhưng người dân vẫn có thói quen ngại ngần đi khám, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Địa điểm: Phòng khám số 03, Tầng 2, nhà C4, Khu Khám bệnh theo đề nghị Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. Để được khám và tham mưu miễn phí, người dân có thể đăng ký trực tiếp qua số điện thoại 19001902.

Dương Hải

Tế bào ung thư cực “ghét” 6 nhóm người này: Nếu có mặt trong danh sách, bạn có thể yên tâm phần nào không bị ung thư tấn công

Tại Trung Quốc, ung thư là duyên do gây tử vong đứng thứ 2, mỗi năm có hơn 1.6 triệu người nước này bị chẩn đoán mắc ung thư.

Lý do dẫn đến điều này được trang QQ giảng giải rằng hầu hết người ung thư đều phát hiện ra bệnh ở tuổi di căn. ngoại giả, duyên do gây ung thư có mối liên hệ trực tiếp với thói quen sống, nhiều người không thiết lập một lối sống lành mạnh nên đã mắc ung thơ ấu lúc nào không hay.

Ai trong chúng ta đều ghét bệnh ung thư nhưng ngay cả ung thư cũng có những kiểu người mà nó “rất ghét”. Nếu bạn nằm trong số 6 kiểu người dưới đây thì có thể phần nào yên tâm mình sẽ không bị ung thư tấn công.

1. Người luôn vui vẻ

Một tâm cảnh tồi không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn có ảnh hưởng nhất định đến các cơ quan trong thân.

Theo Bác sĩ Lưu Vân Phương, trưởng khoa Ung Bướu, Bệnh viện số 1 của Đại học Y Trung Quốc những người duy trì tâm trạng tốt sẽ chống lại được bệnh ung thư, thầy thuốc khẳng định đây là một phương pháp chống ung thư mà không hề tốn một xu.

duyên cớ là khi chúng ta liên tiếp chẳng thể kiểm soát xúc cảm, luôn mất bình tĩnh và chán nản sẽ dễ dàng gây tổn thương cho các cơ quan trong thân và làm suy giảm hệ thống miễn nhiễm, lúc này các tế bào ung thư sẽ dễ dàng tiến công bạn.

2. Người liền tù tù t ậ p th ể d ụ c

Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, cải thiện quá trình thảo luận chất nhanh hơn, song song cải thiện khả năng miễn nhiễm và khả năng kháng bệnh của chúng ta.

thầy thuốc Dương Phong Lam, cựu trưởng Khoa phòng của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc cho rằng nguy cơ ung thư có thể giảm một cách hiệu quả bằng cách tuân thủ tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là chăm chỉ đi bộ.

• Hiểm họa từ loại bim bim “ngậm” phụ gia, phẩm màu, người bán cũng chẳng dám ăn nhưng lại vô tư bán ra hàng tấn mỗi ngày

3. Ng ười có ti ền s ử gia đình không bị bệnh ung thư

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, giữa ung thư, gen và các đột biến liên tưởng có mối quan hệ mật thiết với nhau. Tế bào ung thư di truyền được lưu lại trong thân đời sau dưới dạng tế bào mầm. Theo thời kì và những ảnh hưởng từ thói quen, lối sống, môi trường, các tế bào này nảy đột biến, kết quả là đời sau mắc bệnh di truyền từ ba má.

Trong số 12 loại ung thư, nguy cơ di truyền cao nhất là ung thư buồng trứng, ung thư đại trực tràng , tiếp theo đó là ung thư bao tử, và ung thư vú. 4 loại ung thư có đột biến di truyền là ung thư tuyến tiền liệt, đầu và cổ, thần kinh đệm và phổi.

Nếu bạn có một người thân gần gụi (bố mẹ, anh chị em) bị loại ung thư này thì khả năng mắc bệnh sẽ tăng cao. trái lại, nếu gia đình bạn không có tiền sử ung thư thì khả năng bạn bị bệnh này sẽ tương đối thấp, bạn có thể yên tâm phần nào.

4. Người có lề thói khám sức khỏe định kỳ

thầy thuốc Chương Khải, phó khoa phòng chống ung thư của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc cho biết có rất nhiều người nghĩ mình có sức khỏe tốt, không có vấn đề gì nên khước từ rà y tế. Họ luôn nghĩ rằng kiểm tra y tế là một sự lãng phí tiền bạc. Xong đích thực điều này rất quan yếu, nó giúp chúng ta phát hiện sớm bệnh và điều trị bệnh kịp thời, trong đó bao gồm cả bệnh ung thư.

• Thanh niên mới 28 tuổi đã mắc ung thư đại trực tràng thời đoạn cuối chỉ vì “nghiện” 1 món mà rất nhiều người cũng thích ăn

5. Người không hút thuốc lá, uống rượu

Hút thuốc lá dù chủ động hay thụ động đều có khả năng gây ra bệnh ung thư. Theo thời kì, lề thói này không chỉ gây thương tổn phổi mà còn gây hại cho khí quản và khoang miệng.

thầy thuốc Dương Phong Lam, cựu trưởng Khoa phòng của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học y học Trung Quốc cho rằng thuốc lá và rượu là 2 tác nhân chính gây bệnh ung thư.

Những người hút thuốc có nguy cơ mắc ung thư cao hơn rất nhiều lần, nó không chỉ gây ung thư phổi mà còn khiến con người phải đối mặt với bệnh ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, ung thư cổ tử cung, ung thư vú… Tránh được nguy cơ này là bạn đã giảm thiểu đáng kể nguy cơ bị ung thư rồi.

6. Người ăn uống khoa học

"Bệnh từ miệng mà ra" – câu nói này hoàn toàn đúng với căn bệnh ung thư bởi chế độ ăn uống có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của chính bạn. Nếu bạn thường thích ăn một số thực phẩm có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như: Chiên, nướng và các loại khác, thì cơ thể sẽ tàng trữ nhiều chất béo và có nguy cơ mắc ung thư gan cao hơn.

trái lại, một người có thói quen ăn uống lành mạnh thì độc tố điển tích trong thân thể sẽ ít hơn và nguy cơ ung thư không còn quá cao.

Theo QQ, KKnews

Ðể da không “khổ” mùa hanh khô

Trên da chúng ta cũng có những nguyên tố làm ẩm thiên nhiên, có thể là các chất béo hoặc các chất có chứa nitơ hoặc các thành phần điện giải.

Tuy nhiên, khi bị một số tác nhân khiến cho các chất giữ ẩm đó sẽ bị phá hủy, lớp sừng của da không còn đảm bảo chức năng của một hàng rào bảo vệ nữa, sự giữ nước trên da bị giảm và da sẽ mất nước. Lúc này cần sử dụng các chất giữ ẩm .

Không tùy tiện dùng chung

Chất giữ ẩm được dùng tùy theo mục đích sử dụng, vị trí dùng, chừng độ khô da nhiều ít, tuổi tác và các bệnh da đang có...

Những chất giữ ẩm có thể dùng trật một mình hoặc đã được cho kết hợp trong thành phần của các sản phẩm coi ngó da, tóc như kem phấn điểm trang, kem dưỡng, sữa rửa mặt, sữa tắm, son môi, dầu gội...

​Đắp mặt và uống đủ nước giúp giữ ẩm da rất tốt.

Kem giữ ẩm sẽ được bôi trên vùng da sạch, sau khi tắm hoặc lúc có nhu cầu. Không chỉ dùng cho vùng da bệnh mà các vị trí da lành cần giữ ẩm cũng nên được săn sóc.

Trẻ em cần được dùng kem giữ ẩm riêng.

Ngoài ra, kem giữ ẩm tốt sẽ là những chất chứa thành phần giống với lipid của da nhằm giúp chỉnh sửa hàng rào bảo vệ da, phải được tiếp thu tốt qua lớp sừng và lưu giữ được lâu, ít bị tẩy trôi bởi nước, hạn chế các nguy cơ gây dị ứng cho da (dành cho người có làn da nhạy cảm), giảm nguy cơ sinh nhân trứng cá để không gây mụn hoặc làm nặng thêm tình trạng mụn đang có sẵn...

Chính cho nên, không phải ai cũng có thể dùng cùng một loại kem dưỡng da với người khác như thói quen nhiều thành viên trong gia đình hay dùng hoặc mượn của bạn bè...

Khi làn da khô, nên bôi các loại kem dưỡng vừa giữ ẩm vừa chống mất nước cho da, nhất là thời tiết hanh khô.

Người có làn da nhờn khi sử dụng kem dưỡng da cũng nên dùng loại ít chất béo dành riêng cho da nhờn.

Tốt nhất, để bảo vệ cho làn da khỏe và đẹp, nên dùng kem giữ ẩm theo tham vấn của thầy thuốc da liễu.

Giữ ẩm da từ thiên nhiên

Với rất nhiều loại kem dưỡng ẩm trên thị trường như bây giờ, việc chọn một loại kem ăn nhập là một điều không dễ dàng. Loại kem dưỡng ẩm tốt đó phải có thành phần cơ bản là nước và dầu dạng sữa có tác dụng giữ ẩm ngoài da. thành ra, nhiều người bây chừ lại chọn lựa các loại dưỡng da từ thiên nhiên như: mật ong, dầu ôliu, nước huê hồng, dầu dừa… vừa thuận tiện, dễ sử dụng mà yên tâm.

Để các loại kem giữ ẩm phát huy công dụng chăm nom vẻ đẹp làn da, hàng ngày, sau khi tắm xong, bạn hãy lấy dầu dừa, dầu oliu, mật ong… thoa lên khắp cơ thể, sau đó massage nhẹ nhàng, lấy kem hoặc các chất dưỡng ẩm xoa đều ra 2 tay rồi thoa trực tiếp lên da, dùng thường xuyên mỗi ngày, cách này không chỉ có tác dụng dưỡng trắng mà còn tạo nên lớp màng bảo vệ da rất hiệu quả.

BS. Nguyễn Minh

Truyền hình trực tuyến: Khám sức khoẻ định kỳ, phát hiện sớm ung thư

Mời độc giả xem video chương trình:

Khám sức khỏe định kỳ hay còn gọi là soát sức khỏe định kỳ, là việc kiểm tra sức khỏe để đánh giá tổng quan tình trạng sức khỏe của mỗi người dân theo khoảng thời gian ấn định 6 tháng/ lần, 1 năm/lần, 2 năm/ lần.

Đây là việc làm vô cùng cấp thiết và quan trọng đối với sức khoẻ mỗi người giúp phòng và phát hiện bệnh sớm, bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Khám sức khỏe định kỳ nhằm phát hiện các vấn đề bất thường về sức khỏe nếu có trước khi chuyển thành bệnh hoặc phát hiện bệnh ở vào thời đoạn sớm khi chưa có trình bày ra bên ngoài để điều trị hiệu quả hơn, khả năng lành bệnh cao hơn, tiết kiệm được thời gian, tiền bạc và tránh được các biến chứng do bệnh gây ra, kéo dài tuổi thọ.

Theo các thầy thuốc, ngay cả khi bạn thấy dường như hoàn toàn khỏe mạnh, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không có nguy cơ mắc căn bệnh nào đó. Đặc biệt, với bệnh ung thư, việc khám sức khỏe định kỳ là khôn cùng cần thiết để phát hiện sớm và điều trị bệnh hiệu quả, thậm chí khỏi bệnh. Song, đáng để ý là có đến hơn 70% trường hợp ung thư tới bệnh viện khi đã ở giai đoạn muộn khiến việc chữa trị khôn cùng khó khăn.

Nhằm giúp người dân hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc Khám sức khỏe định kỳ - tác dụng đối với việc tầm soát ung thư sớm, Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống - Suckhoedoisong.vn tổ chức buổi tham vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề “Khám sức khoẻ định kỳ, phát hiện sớm ung thư”.

Khách mời dự chương trình gồm:

PGS.TS. Kiều Đình Hùng – Thành viên hội đồng cố vấn chuyên môn của trọng điểm y khoa hạt nhân Ung bướu BV Bạch Mai,Trưởng khoa Ngoại Thần kinh cột sống và Chấn thương chỉnh hình, BV Đại học Y Hà Nội .

PGS.TS Phạm Cẩm Phương –Giám đốc trọng tâm y khoa hạt nhân và Ung bướu, BV Bạch Mai

PGS.TS Nguyễn Thị Vân Hồng – Nguyên Phó trưởng khoa Tiêu hoá, BV Bạch Mai

MC: Anh Thư

Chương trình được truyền hình trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của Báo Sức khoẻ&Đời sống bắt đầu từ vào 14h30, thứ Năm, ngày 15/8/2019 . Bạn đọc có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ bây chừ theo địa chỉ:

Email: bandientuskds@gmail.com

Hoặc gọi theo số 024 6661 8272 trong thời kì diễn ra chương trình

Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.

Trong mỗi chương trình chúng tôi cũng sẽ có những câu hỏi tương tác tới khán giả và những khán giả có câu đáp xác thực và nhanh nhất, đồng thời like và share thông tin của chương trình sẽ nhận được những phần quà.

Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn PGS.TS. Kiểu Đình Hùng – Trưởng khoa Ngoại tâm thần cột sống và Chấn thương chỉnh hình, BV Đại học Y; PGS.TS Phạm Cẩm Phương – Giám đốc trọng tâm y khoa hạt nhân và Ung bướu, BV Bạch Mai ; PGS.TS. Nguyễn Thị Vân Hồng - Nguyên Phó trưởng khoa Tiêu hoá, BV Bạch Mai đã nhận lời dự chương trình.

Mời độc giả tham gia chương trình tương tác truyền hình trực tuyến

Khán giả tương tác với chương trình:

1. Like Báo Sức khoẻ và đời sống

2. Share link sự kiện của chương trình.

3. đáp câu hỏi của chương trình xác thực và nhanh nhất.

Những khán giả có câu đáp chuẩn xác nhất và nhanh nhất sẽ được chúng tôi công bố và nhận được những phần thưởng từ chương trình

Câu hỏi tương tác 1:

Khám sức khỏe nên được thực hiện bao lâu một lần?

A. 1 năm/1 lần

B. 3 năm/ 1 lần

C. 5 năm/1 lần

D. Không cần rà soát nếu không có vấn đề về sức khỏe

Đáp án đúng: A

Chúc mừng bạn đọc có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 01 của chương trình !

Câu hỏi tương tác 2:

Công dụng của Antican trong tương trợ điều trị bệnh?

A. tương trợ chống oxy hóa, chống gốc tự do

B. tương trợ tăng cường miễn dịch và sức khỏe

C. tương trợ giảm triệu chứng của viêm bao tử, tá tràng

D. hết thảy các đáp án trên

Đáp án đúng: D

chúc hạ độc giả có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 02 của chương trình !

Trân trọng cảm ơn nhãn hàng đã đồng hành cùng chương trình.

Hồng Nguyên

Mạng xã hội làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần ở trẻ em

Nghiên cứu được thực hành trên 10.000 trẻ em từ 13 - 16 tuổi đã tham dự một buổi phỏng vấn liên tưởng đến vấn đề mạng xã hội có thể ảnh hưởng đến thần kinh.

Nghiên cứu ghi nhận, việc sử dụng mạng tầng lớp sẽ giảm chất lượng giấc ngủ và tập thể dục của trẻ. Ngoài ra, trẻ cũng có thể phải tiếp xúc với nội dung có hại, đặc biệt là việc bắt nạt qua mạng. Theo khảo sát, trẻ mỏ gái bị tác động tiêu cực nhiều hơn trẻ em trai.

Những cô bé tuổi teen rà soát facebook, Instagram, Snapchat hàng tuần sẽ có 20% nguy cơ bị khủng hoảng tâm lý, nếu đăng nhập trực tính (từ 4 lần mỗi ngày trở lên), nguy cơ khủng hoảng tâm lý sẽ tăng từ 28-40%.

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo các bậc ba má cần bảo đảm trẻ phải được ngủ 8 tiếng mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.

HY

( Theo TheSun )

Cự tuyệt tình cảm bạn trai cũ, bà mẹ 1 con bị trả thù theo cách man rợ nhất, phần đầu và ngực trái gần như bị hủy hoại

Vào ngày 25/11, trang The Sun đưa tin cô Tatiana Borkina (29 tuổi), đang trên đường đi làm về thì bất ngờ bị bạn trai cũ Klimov tấn công tại thị trấn nhỏ Zheleznogorsk-Ilimsky, Nga.

Theo một số báo cáo, Klimov đã ép bà mẹ 1 con vào trong xe của người đàn ông rồi chở người nữ giới đi đến một khu rừng hoang vắng. Klimov bắt đầu tra tấn bạn gái cũ một cách điên cuồng và tàn bạo.

Cô Tatiana kể lại cuộc tiến công kinh hồn trên truyền thông địa phương: " Anh ta (Klimov) bắt đầu dùng gậy bóng chày đánh vào đầu và chân tôi. Sau đó, anh ta đâm tôi bằng dao vào ngực trái cho đến khi tôi ngất đi. Klimov tưởng rằng tôi sắp chết nên anh ta đã nói vĩnh biệt tôi rồi bỏ đi ".

Bà mẹ một con và gã đàn ông điên tình.

Bà mẹ 1 con cho hay cô bị bạn trai cũ tiến công khi bị cự tuyệt nối lại tình xưa. " Anh ta ganh ghẻ với con trai 6 tuổi của tôi. Klimov và tôi thẳng thớm cãi nhau trong giai đoạn yêu đương. Hắn ta cũng thẳng thớm đánh tôi khiến tôi quyết định nói lời chia tay. Klimov đã nói với tôi rằng nếu chia tay, cuộc thế tôi sẽ kết thúc tại tha ma ", người đàn bà cho hay.

Theo Tatiana, cô đã tỉnh lại sau khi bạn trai cũ lái xe rời đi. Dù vết thương rất nặng nhưng cô vẫn cố lết đến đường cao tốc và may mắn được một lái xe đi ngang qua phát hiện, đưa cô đến bệnh viện.

Tatiana được đưa vào phòng chăm nom đặc biệt khi mạng sống của cô bị đe dọa. Bà mẹ 3 con phải sang trọng nhiều cuộc giải phẫu mới giữ được tính mệnh. Những hình ảnh được chụp tại bệnh viện cho thấy những vết khâu lớn trên vùng đầu và ngực trái của nạn nhân khiến ai cũng rùng mình kinh hãi, cuộc báo thù quá dã man và mất hết nhân tính.

Những vết thương khủng khiếp mà bà mẹ 1 con phải chịu đựng.

Cảnh sát đã bắt giữ Klimov ngay sau đó và người đàn ông bị nhốt tạm thời khoảng 2 tháng khi cuộc điều tra vẫn đang tiếp chuyện diễn ra. Nếu bị kết án, người đàn ông có thể nhận mức án 10 năm tù.

Nguồn: The Sun

Những thói quen tốt của cha mẹ sẽ tác động tới con cái

Ăn uống với màu sắc đa dạng

Ăn các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau không chỉ là thích mà còn rất có lợi cho sức khoẻ, giúp con bạn hiểu được giá trị dinh dưỡng bên trong sắc màu đa dạng của các loại thực phẩm trong chế độ ăn bình thường của chúng.

Không khăng khăng trong bữa ăn nào cũng cần phải có nhiều màu sắc, nhưng bạn nên cầm cố kết hợp các loại trái cây và rau màu khác nhau vào chế độ ăn uống của con bạn như màu đỏ của cà rốt, màu xanh của lá, màu vàng của trứng, đậu và màu trắng của tinh bột...

Không bỏ bữa sáng

Nấu cho con một cách thẳng các bữa ăn chính ngay từ lúc bé giúp con bạn sẽ tiếp kiến nếp tốt này khi chúng lớn lên. Đặc biệt hãy dạy cho trẻ biết rằng dù có bận đến đâu cũng không bỏ bữa sáng lành mạnh vị nó cung cấp năng lượng cho bộ não và năng lượng cho một ngày hoạt động khiến chúng luôn mạnh mẽ và tránh được các chứng bệnh kinh niên.

Trường Y đại học Harvard xác nhận rằng, không ăn sáng có liên quan đến khả năng bị béo phì gấp bốn lần. Và chất xơ cao trong nhiều loại ngũ cốc ăn sáng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Chọn những hoạt động thể chất thú nhận

Không phải tất cả trẻ đều thích thể thao, thậm chí một số trẻ có thể sợ lớp học thể dục, nhưng nếu chúng thấy ba má hoạt động tích cực và tìm được niềm vui trong các hoạt động thể dục thể thao, việc dự hoạt động thể chất sẽ trở nên tích cực và dễ dàng hơn đối với con cái vàmang tình đối với những hoạt động này khi lớn lên.

Nếu con bạn chưa tìm thấy niềm hứng khởi với việc chơi thể thao, hãy khuyến khích chúng tiếp thử sức và hăng hái với các hoạt động này. Hãy giới thiệu cho con một loạt các hoạt động thể dục như bơi lội, bắn cung, hoặc thể dục phương tiện để chúng chọn lựa môn mình thích.

Đừng ngồi ỳ lười nhác

Đừng để trẻ và chính mình ngồi ỳ trên ghế xem tivi mà hãy đi ra ngoài. Nghiên cứu của Mayo Clinic cho hay trẻ mỏ xem truyền hình hơn một tiếng mỗi ngày có nguy cơ cao với một số vấn đề sức khoẻ như: Mắc lỗi ở trường; gặp khó khăn về hành vi chẳng hạn như các vấn đề tình cảm và từng lớp hoặc gặp các rối loạn về sự tụ tập; béo phì hoặc thừa cân; ngủ không theo quy luật bao gồm khó ngủ và ngủ rất sớm; ít thời gian hoạt động.

Đọc sách báo mỗi ngày

Phát triển kỹ năng đọc sách là thành tố cần yếu cho sự thành công của con bạn ở trường thời điểm hiện tại và trong công việc sau này của trẻ.

Theo Cleveland Clinic, thói quen đọc giúp xây dựng lòng tự trọng của một đứa trẻ, xây dựng mối quan hệ với bố mẹ và những người xung quanh giúp chúng thành công trong cuộc sống sau này.

Bạn nên đọc truyện cùng bé trong lúc chơi cùng con hoặc thời kì trước khi cho trẻ ngủ. Việc đọc sách hàng ngày cho trẻ có thể bắt đầu vào khoảng 6 tháng tuổi.

Chọn những cuốn sách trẻ thích để chúng xem việc đọc sách như một bữa tiệc chứ không phải là việc mệt nhọc.

Uống nước lọc hàng ngày

Nước thuần khiết là một nguồn quan yếu mà con người không thể sống thiếu nó.

Ngay cả khi con của bạn không hiểu sờ soạng những lý do tại sao đường quá nhiều là xấu cho chúng, bạn có thể giúp con hiểu những điều căn bản bằng cách đưa cho con một thông điệp đơn giản: Uống nước chín là tốt - nước ngọt không tốt.

Theo Hiệp hội tim mạch Hoa kỳ (AHA), đường trong nước giải khát không cung cấp chất dinh dưỡng song song lượng calo có thể dẫn đến vấn đề cân nặng. Trong khi đó nước trong sáng là một nguồn quan trọng mà con người không thể sống thiếu nó.

Nhìn vào nhãn hiệu thực phẩm, chứ không phải nhìn vào thiết kế

Con của bạn, đặc biệt là trẻ đến tuổi vị thành niên, có thể đã biết quan hoài đến mác trên áo xống của chúng. Bạn hãy cho chúng thấy có một loại nhãn khác quan yếu hơn đối với sức khoẻ đó là: Nhãn dinh dưỡng thực phẩm.

Cho trẻ xem các loại thực phẩm đóng gói mà chúng yêu thích có chứa các thông báo quan trọng về dinh dưỡng trên nhãn sản phẩm.

Để tránh cho trẻ bị ngợp, hãy tập hợp vào một số phần chính của nhãn, chẳng hạn như: Số lượng calo mỗi lần tiêu thụ, chất béo bão hòa và chất béo trans, số lượng đường…

Ăn tối cùng gia đình

san sớt niềm vui trong bữa ăn gia đình giúp mối quan hệ gia đình trở nên gắn kết hơn

Với lịch làm việc bận rộn, thật khó để có thời kì ngồi thưởng thức bữa ăn cùng nhau, nhưng bạn hãy núm duy trì nếp này.

Theo nghiên cứu của Đại học Florida, Chia sẻ niềm vui trong bữa ăn gia đình giúp mối quan hệ gia đình trở thành gắn kết hơn; trẻ mỏ được điều chỉnh hành vi tốt hơn; mọi người ăn nhiều đồ ăn bồi dưỡng hơn; con trẻ ít bị béo phì hoặc thừa cân; con nít ít có khả năng lạm dụng ma túy hoặc rượu….

Dành thời gian với bạn bè

Chơi với bạn bè dạy cho trẻ những kỹ năng từng lớp có giá trị như giao thiệp, hợp tác và giải quyết vấn đề. Có bạn bè cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất thu nạp của trẻ ở trường học.

Khuyến khích trẻ phát triển giao tế với nhiều bạn và duy trì chơi với bạn bè thẳng thớm. Điều này sẽ tạo cho trẻ những kỹ năng sống mà bản thân chúng có thể rút ra trong nhiều năm tiếp theo.

Giữ thái độ tích cực

Thật dễ dàng khiến trẻ mỏ sờn lòng khi mọi thứ không đi theo cách của chúng. Giúp con học cách hồi phục khi chúng gặp khó khăn bằng cách cho trẻ thấy tầm quan trọng của việc duy trì thái độ hăng hái.

Theo nghiên cứu về Đánh giá Tâm lý con nít và Gia đình, con trẻ cũng như người lớn có thể có lợi từ tư duy tích cực và các mối quan hệ tốt.

Giúp con phát triển lòng tự trọng lành mạnh và tư duy hăng hái bằng cách nói cho chúng rằng chúng thật đáng yêu, có khả năng và độc đáo, bất kể những thách thức mà chúng gặp phải.

Khuê Vũ

( Theo Healthline.com )