Làm thế nào để cải thiện chỉ số VO2 Max

Vận động viên chạy tại VnExpress Marathon Quy Nhơn 2019.

Tôi đã chạy được gần 5 tháng rồi nhưng chỉ số này không đổi thay. Nhờ các bạn có kinh nghiệm cho tôi hỏi chỉ số này đóng vai trò như thế nào và làm thế nào để cải thiện?

Lực lượng tự quản chống dịch ở Trung Quốc

Mục tiêu của chiến dịch rầm rộ này là khiến người dân tại các khu dân cư, làng xã hạn chế gặp gỡ, tiếp xúc nhau, trừ người nhà thích trong gia đình, nhằm chống lại dịch Covid-19 đang hoành hành.

tự nguyện viên phun thuốc tiệt trùng ở Chiết Giang ngày 30/1. Ảnh: Reuters .

Chiến dịch chống Covid-19 dựa vào lực lượng cấp cơ sở kiểu "trống giong cờ mở" này gây liên tưởng đến phong trào quần chúng. # thời Mao Trạch Đông cách đây nhiều thập kỷ. Chiến dịch này về căn bản là phó thác việc phòng dịch bệnh cho từng đội tự quản, để lãnh đạo các khu phố hay thôn trang giám sát cư dân.

Các tổ dân phố ở một số đô thị đã ban hành thẻ đi lại để kiểm soát tần suất cư dân rời khỏi nhà. Bảo vệ các tòa chung cư không cho người thuê vào nhà nếu họ vừa trở về từ thị thành khác. Các nhà ga chặn người vào thành thị nếu họ không thể chứng minh đang sống hoặc làm việc ở điểm đến. Ở nông thôn, lối vào làng bị những nhóm thanh niên đeo băng đỏ canh gác, chắn bằng những chiếc xe, lều bạt hay trở lực vật khác.

dù rằng Trung Quốc có rất nhiều phương tiện giám sát công nghệ cao, các biện pháp kiểm soát dịch Covid-19 cốt tử vẫn do hàng trăm nghìn nhân viên cộng đồng và thành viên đội tự quản thực hiện. Họ thẩm tra thân nhiệt của người dân, ghi lại hoạt động đi lại của họ, giám sát cách ly và nhiệm vụ quan trọng nhất là ngăn chặn những người đến từ vùng khác có thể mang nCoV.

Các biện pháp kiềm tỏa đang ảnh hưởng tới khoảng 780 triệu người, hơn một nửa dân số Trung Quốc. Nhiều người trong số này sống xa Vũ Hán, nơi dịch Covid-19 khởi phát.

Trung Quốc sử dụng hệ thống quản lý "lưới", chia giang sơn thành các cộng đồng rất nhỏ và phân công người giám sát từng cộng đồng, từ đó kiểm soát chặt đẹp quần thể lớn. Trên khắp Trung Quốc, các khu phố và thôn trang ban hành quy định riêng về việc đi lại của người dân, nghĩa là số người bị ảnh hưởng có thể còn cao hơn. Chính sách ở các nơi khác nhau, khiến hoạt động ở một số địa phương bị bại, trong khi những nơi khác chỉ có ít hạn chế.

Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình kêu gọi một cuộc "chiến tranh dân chúng" toàn diện để dập dịch. Tuy nhiên, các lệnh hạn chế đi lại đã ngăn công nhân quay trở lại nhà máy và doanh nghiệp, gây áp lực lên nền kinh tế Trung Quốc. Khi các biện pháp kiểm soát hoạt động đi lại của người dân được phó thác cho cấp cơ sở, một số đã trở thành áp đến mức cực đoan.

Chồng của Lịch Tinh, 40 tuổi, phó giáo sư từng lớp học tại Đại học Chiết Giang ở Hàng Châu, gần đây bị hóc xương cá nhưng bà không thể đưa chồng đi viện, vì khu phố chỉ cho phép một người trong gia đình rời khỏi nhà mỗi ngày.

"Sau khi dịch bệnh được công khai, chính quyền trung ương gây áp lực rất lớn cho các quan chức địa phương", bà Lịch nói. "Điều đó dẫn đến sự cạnh tranh giữa các khu vực, các chính quyền địa phương chuyển từ quá dè dặt sang các biện pháp cực đoan".

Tỉnh Chiết Giang với dân số gần 60 triệu người có 330.000 nhân viên giám sát. Tỉnh Hồ Bắc khai triển 170.000 người. Tỉnh Quảng Đông huy động 177.000 người, Tứ Xuyên 308.000 người và Trùng Khánh 118.000 người.

Chính quyền cũng kết hợp nhân công tự quản đồ sộ với công nghệ để theo dõi những người có nguy cơ nhiễm nCoV. Các mạng di động quốc gia Trung Quốc cho phép thuê bao gửi tin nhắn tới đường dây nóng để tạo danh sách các tỉnh mà họ đã đến gần đây.

Tuần trước, tại một ga đường sắt cao tốc ở thành thị Nghĩa Ô, các viên chức mặc đồ bảo hộ yêu cầu hành khách gửi tin nhắn báo cáo vị trí của họ trước khi được phép rời đi. vận dụng của một nhà sản xuất thiết bị điện tử quân sự cho phép công dân Trung Quốc nhập tên và số thẻ căn cước để biết liệu họ có tiếp xúc, ngồi cùng máy bay, tàu hoặc ô tô buýt với người nhiễm nCoV hay không.

Còn quá sớm để xác định liệu chiến lược của Trung Quốc có hạn chế được dịch hay không. Với số lượng lớn ca nhiễm mới được thưa mỗi ngày, chính phủ rõ ràng có lý do để hạn chế người dân đi lại và xúc tiếp với nhau. Nhưng các chuyên gia cho rằng các biện pháp quá khe khắt có thể phản tác dụng, khiến những người nhiễm bệnh lẩn tránh và dịch bệnh khó kiểm soát hơn.

Tại Chiết Giang, một trong những tỉnh phát triển nhất của Trung Quốc và là nơi Alibaba cùng các công ty công nghệ khác đặt hội sở, nhiều người kể rằng họ không được phép vào căn hộ của mình ở Hàng Châu, thủ phủ của tỉnh, sau khi trở về từ nơi khác. Họ được yêu cầu xuất trình giấy tờ bảo lãnh từ chủ nhà hoặc chủ cần lao, nếu không thì buộc phải "ra đường".

Đối với Tôn Na Đạt, 20 tuổi, người đến thăm gia đình ở Ôn Châu, đô thị ven biển ở Chiết Giang, nỗi sợ hãi dịch bệnh biến thành cách ly buộc. Tháng này, khi Tôn bị tức ngực, mẹ khuyên cô đến bệnh viện. Cô không bị sốt cao nhưng bệnh viện đã cho cô làm xét nghiệm, tất thảy đều âm tính với nCoV.

Dù vậy, khi trở về căn hộ, cô vẫn bị yêu cầu cách ly trong hai tuần. Cô được thêm vào một nhóm WeChat để mỏng thân nhiệt và địa điểm của mình hai lần một ngày. "Tôi lo ngại họ nắm quá nhiều thông tin", Tôn nói.

Không phải biện pháp nào cũng gây khó chịu. Thực tế, nhiều người ở Trung Quốc vui vẻ ưng ý các biện pháp kiềm tỏa. Họ đặt hàng tạp hóa qua mạng và làm việc tại nhà nếu có thể. Một số lãnh đạo khu phố cũng giúp ích nhiều cho người dân.

Bob Huang, 50 tuổi, người Mỹ gốc Hoa sống ở Chiết Giang, cho biết các Tình nguyện viên tại khu nhà của mình đã săn lùng một người đàn ông ở lại qua đêm để uống rượu, vi phạm quy định về tần suất người dân có thể ra ngoài. Tuy nhiên, họ cũng giao hộ thức ăn nhanh cho một gia đình bị cách ly.

Huang không bị hạn chế ra vào vì được chủ nhà cho một giấy thông hành đặc biệt. Ông lái xe đi một số nơi để phân phát khẩu trang cho bạn bè. Một số khu nhà không cho ông vào. Những nơi khác lưu lại thông tin của ông.

Một ngôi làng gần đó có cách tiếp cận đặc biệt hơn. "Họ đặt câu hỏi bằng tiếng địa phương, nếu bạn đáp bằng tiếng địa phương thì được vào", Huang nói. Vì không nói được tiếng địa phương nên Huang phải chờ ở bên ngoài, nhưng dân làng rất thân thiện. Họ đưa ông một chiếc ghế xếp, mời ông hút thuốc và không đề nghị xuất trình thẻ căn cước.

Một số khu vực khác của Trung Quốc cũng áp đặt các chính sách nghiêm ngặt. Hàng Châu cấm hiệu thuốc bán thuốc giảm đau để buộc những người có triệu chứng phải đến bệnh viện xin điều trị. thị thành Nam Kinh yêu cầu bất kỳ ai đi taxi phải xuất trình thẻ căn cước và để lại thông tin giao thông. Tỉnh Vân Nam muốn tất địa điểm công cộng phải trưng mã QR và người ra vào bắt phải quét mã.

Nhiều nơi cấm giao hội đông người. Cảnh sát ở tỉnh Hồ Nam tháng này phá một sòng mạt chược khi phát hiện 20 người chơi ở bên trong.

Khi chính quyền địa phương tự quyết định các chính sách như vậy, chiến dịch chống dịch Covid-19 ở Trung Quốc giống như một bức tranh chắp vá. "Những biện pháp này có thể khá tùy hứng", Chu Tuần, nhà sử học Trung Quốc tại Đại học Essex ở Anh, nói. "Một kế hoạch hoàn hảo trên giấy tờ thường biến thành các giải pháp ngẫu hứng tại địa phương".

Giới chức hình như nhận ra một số địa phương đã đi quá xa. Tháng này, Trần Quảng Thắng, phó bí thơ tỉnh ủy Chiết Giang, nói rằng việc một số nơi áp đặt biện pháp thô lỗ như "nhốt" mọi người trong nhà là "không ăn nhập".

Quan chức trung ương cuối tuần vừa rồi kêu gọi các thị trấn và thôn trang loại bỏ các chướng ngại vật không cấp thiết, đảm bảo việc vận chuyển thực phẩm và vật tư thuận lợi.

Tại Hàng Châu, khu chung cư của kế toán Trương Anh Tư, 29 tuổi, ban sơ cấm bất kỳ ai vừa trở về từ nơi khác. Sau đó, lệnh cấm được điều chỉnh để chỉ bao gồm những người trở về từ tỉnh Hồ Bắc cùng các tỉnh thành Ôn Châu và Thai Châu của tỉnh Chiết Giang, những nơi có nhiều trường hợp nhiễm nCoV.

"Cấm tuốt tuột mọi người từng rời khỏi thành thị là cách xử lý không Thực tế", Trương nói. "Có rất nhiều người như vậy. Một số cần trở lại làm việc".

Tuy nhiên, nhiều người không yên tâm về việc nới lỏng kiểm soát quá nhanh. Trương Thục, 27 tuổi, lo âu rằng ba má và láng giềng quá bình thản trước dịch bệnh, mặc dầu các viên chức tự quản thường lái xe đi xung quanh làng ở gần Ôn Châu, phát loa yêu cầu mọi đứa ở nhà.

"Những người thông thường đang dần cảm thấy tình hình không còn khủng khiếp nữa", Trương nói. "Họ đã quá cấp".

Phương Vũ (Theo NYTimes )

Nghỉ học tránh dịch Covid-19, học sinh Nam Định tụ tập hàng trăm người off team “xe đạp điện” gây phẫn nộ

Trước diễn biến phức tạp của dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do gây ra, 63/63 tỉnh, thị thành trên cả nước chính thức cho sinh viên, học viên được nghỉ tiếp để phòng dịch. mặc dầu khuyến cáo rằng không nên giao hội nơi đông người phòng virus lây lan nhưng nhiều học trò vẫn bất chấp chọn đi chơi đến những nơi đông đúc.

Mới đây, dân mạng khôn cùng phẫn nộ trước cảnh hàng trăm học trò Nam Định tổ chức buổi "off team" xe đạp điện tại khu vực quảng trường Mùng 3 Tháng 2 cạnh hồ Vị Xuyên. Buổi off team vấn sự để ý và tham dự của học trò trên huyện, thậm chí nhiều người còn lặn lội đi hàng chục km. Buổi off team chấm dứt bằng 1 tiệc trà đá, ăn bim bim.

Theo đó, nhiều ý kiến thanh minh không đồng tình với việc tụ họp của các bạn học sinh trong đợt nghỉ học buồng Covid-19 này. Bởi trong tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp, việc học sinh hội tụ nơi đông người, không đeo khẩu trang rất dễ khiến bản thân bị lây nhiễm. Nhiều học sinh còn vượt hàng chục km tới địa điểm "off team" là hành động rất nguy hiểm, gây mất an toàn liên lạc và thậm chí đe dọa đến tính mệnh. Bên cạnh đó, việc khoe xe ở lứa tuổi quá nhỏ có thể khiến nhiều người sinh thói đua đòi, ham chơi vào những việc vô dụng.

Hàng trăm học sinh Nam Định tụ hợp ở quảng trường để dự buổi "off team".

Nhiều người không đeo khẩu trang hay không có bất kì phương pháp bảo vệ bản thân trong thời điểm dịch Covid-19 diễn biến phức tạp.

Có những học sinh vượt hơn chục km chỉ để tham dự buổi họp.

Hành động này không chỉ đe dọa đến tính mệnh mà còn khiến nhiều bạn trẻ nảy tâm lý đua đòi để cố miêu tả độ "chịu chơi" của mình. (Ảnh: Page Nam Định)

Hành động tập trung giữa lúc dịch bệnh chưa được kiểm soát triệt để đã khiến cộng đồng mạng vô cùng thịnh nộ. Không chỉ biểu thị sự bức xúc, nhiều người còn nhất trí nên có biện pháp răn đe từ nhà trường và gia đình đối với học trò dự buổi off-team vô ích này.

"Người ta đang tránh chỗ đông người không được, đây lại còn vun vào với lý do khôn cùng ngớ ngẩn. tuổi xanh ai cũng có lúc nông nổi thế nhưng nên nhớ, nông nổi không đồng nghĩa với chơi ngu ", bạn L.Đ bình luận.

" Đi ra đường theo kiểu giao hội thế kia, xảy ra chuyện gì lại đổ cho nhà trường và các cơ quan giáo dục không phổ biến an toàn với học sinh. Đúng là làm gì cũng phải biết suy nghĩ cho người khác chứ" , bạn T.A bình luận.

" yêu cầu sau khi quay trở lại trường, các trường có học sinh dự nên có hình phạt và phổ biến lại kiến thức cho các em. Chẳng biết giao lưu kết nối gì giữa cái mùa dịch bệnh thế này nữa ", bạn M.B san sẻ.

Sau khi nhận được thông tin về sự việc, thảo luận với báo Dân Việt, đại diện Sở GD-ĐT Nam Định cho biết sẽ xác minh nhóm học trò đang học ở trường lớp nào để có hình thức xử lý theo quy định.

Trước đó, vào chiều ngày 15/2, UBND tỉnh Nam Định có văn bản đồng ý cho học trò, sinh viên trên toàn địa phương tiếp chuyện nhất thời nghỉ học từ 17/2 đến hết ngày 1/3 để tăng cường triển khai các biện pháp phòng, chống, ngăn ngừa dịch bệnh.