Bên cạnh những lý do quen thuộc dẫn đến suy nhược mạn tính (chronic fatigue syndrome, CFS), bao gồm thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, bao tay và các vấn đề sức khỏe can dự; nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy hệ miễn dịch cũng đóng một vai trò khôn cùng quan yếu.
kiệt lực khi thân vẫn khỏe!
Không ít bệnh nhân đến gặp thầy thuốc nội tâm thần than phiền: “Tôi mỏi mệt quá. Tôi ước gì mình có thể ngủ được một giấc ngon vào mỗi buổi trưa”.Dân văn phòng ít khi được ngủ trưa đúng nghĩa với khoảng thời gian ngơi nghỉ ngắn ngủi.Nhiều người như chị Nguyễn Thị H. T. (40 tuổi, ngụ Tân Bình, TP.HCM) cứ đến cuối giờ chiều lại cảm thấy người như thường còn năng lượng, nói không ra hơi.Đặc biệt, chị vừa mới sang trọng một cơn cảm cúm vì mưa nắng thất thường.
“mỏi mệt mọi lúc” là một than phiền phổ thông, trở nên vấn đề y tế - từng lớp, có thể tiến triển nghiêm trọng đến mức can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của người bệnh.mỏi mệt có thể tác động bị động đến hiệu suất trong công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ từng lớp.Sự mỏi mệt này kéo dài chí ít 6 tháng và không thuyên giảm dù đã được nằm nghỉ ngơi trên giường.
Các triệu chứng của suy nhược mãn tính khác nhau dựa trên cá nhân và mức độ nghiêm trọng. Hội chứng suy nhược kinh niên có thể gây những cơn đau cơ và khớp mà không đỏ hoặc sưng; các vấn đề về nhận thức như suy giảm trí nhớ, mất tụ hội; đau đầu mạn tính, đau họng dai dẳng; rối loạn kinh nguyệt và khiến bạn nhạy cảm với các kích thích bên ngoài, như ánh sáng, âm thanh và xúc giác. Đặc điểm trổi của tình trạng này là sự bất ổn sau gắng sức, đó là khi một người nào đó kiệt lực trong nhiều giờ, nhiều ngày hoặc thậm chí vài tháng sau khi “lạm dụng” quá mức thân thể.
Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi tuyệt đỉnh sau các hoạt động thể chất hoặc tinh thần, được gọi là bất ổn sau gắng công (PEM).Điều này có thể kéo dài hơn 24 giờ sau khi cuộc vận động. hư nhược kinh niên cũng ảnh hưởng đến các vấn đề rối loạn giấc ngủ, chả hạn như: cảm thấy không được thỏa mãn sau một đêm ngủ, mất ngủ mạn tính. Dễ cảm thấy chóng mặt, bất tỉnh khi chuyển từ tư thế nằm hoặc ngồi sang tư thế đứng.
Các triệu chứng đôi khi thậm chí có thể biến mất hoàn toàn, được gọi là sự thuyên giảm.Tuy nhiên, nó vẫn có thể khiến các triệu chứng quay trở lại sau đó, được gọi là tái phát.Chu kỳ thuyên giảm và tái phát này có thể gây khó khăn cho việc kiểm soát các triệu chứng.
Khởi đầu từ một trận chiến chống nhiễm trùng!
Nguyên nhân của hội chứng hư nhược mãn tính vẫn chưa được biết, dù rằng có nhiều giả thuyết - từ nhiễm virus đến căng thẳng tâm lý. Một số chuyên gia tin rằng hội chứng hư nhược mãn tính có thể được kích hoạt bởi sự phối hợp của nhiều yếu tố.
Những người mắc hội chứng hư nhược kinh niên thường trải qua sự mệt mỏi tuyệt đỉnh. duyên cớ của tình trạng vẫn chưa rõ ràng, nhưng nhiều bệnh nhân cho biết tình trạng của họ bắt đầu sau khi hệ thống miễn nhiễm của họ chống lại nhiễm trùng.
Những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính tuồng như quá mẫn cảm với ngay cả số lượng tập thể dục và hoạt động hàng ngày bình thường.Một số người có thể được sinh ra với xu hướng rối loạn, sau đó được kích hoạt bởi sự kết hợp của các nguyên tố.
Một số người gặp các triệu chứng giống như cúm, nhiễm virus, suy giảm nhận thức và rối loạn giấc ngủ. Hệ thống miễn nhiễm của những người mắc hội chứng suy nhược mãn tính tuồng như bị suy yếu hơn so với nhóm thông thường. Các triệu chứng chồng chéo với những người từng gặp các rối loạn hệ thống miễn nhiễm.
ngoại giả, những người mắc hội chứng suy nhược kinh niên đôi khi cũng gặp phải nồng độ hormone trong máu bất thường được sản xuất ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận.
Các yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng hư nhược mạn tính còn bao gồm:
- Tuổi tác: Hội chứng hư nhược kinh niên có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường ảnh hưởng nhất đến những người ở độ tuổi 40 và 50.
- Giới tính: đàn bà được chẩn đoán mắc hội chứng hư nhược mạn tính liền hơn so với nam giới, nhưng có thể Phụ nữ nhiều khả năng tỏ các triệu chứng của họ với bác sĩ.
- Stress mạn tính: thẳng băng căng thẳng, rối loạn lo âu, trầm cảm có thể góp phần vào sự tiến triển của hội chứng hư nhược mạn tính.
Điều trị hư nhược mạn tính
mệt mỏi là một vấn đề mơ hồ và khó khăn khi các thầy thuốc muốn tìm hiểu tiền sử, tham vấn, và ra toa, trong khi, các xét nghiệm vẫn cho thấy chỉ số cơ thể gần như bình thường. cho nên, không có xét nghiệm độc nhất để công nhận chẩn đoán hội chứng suy nhược mãn tính. Bạn có thể cần một loạt các xét nghiệm y tế để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác có triệu chứng tương tự.
Các thầy thuốc luôn cầm cố xác định nguyên do căn bản khiến bệnh nhân bị hư nhược mãn tính. Nhiều lý do khiến mọi người trở nên hư nhược, và do đó, có nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Điều trị hội chứng hư nhược kinh niên tập kết vào giảm triệu chứng.
đầu tiên, người bệnh cần phải tìm ra căn nguyên cơ bản và điều trị thích đáng các vấn đề sức khỏe này, có thể giúp người bệnh giúp giảm bớt mỏi mệt:
- Thiếu máu.
- Chứng ngưng thở lúc ngủ.
- Kiểm soát đường huyết kém.
- Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức.
- Nhiễm trùng.
- Béo phì.
- Phiền muộn.
- Nhịp tim bất thường.
Trong một nghiên cứu, những người tham dự ít rằng sự mỏi mệt, lo lắng và trầm cảm giảm xuống, trong khi chất lượng cuộc sống được cải thiện sau 2 tháng tập thiền chánh niệm.Một nghiên cứu về ích của yoga, đã tìm thấy một số cải thiện các triệu chứng mỏi mệt và chất lượng giấc ngủ ở những người sống sót sau ung thư.Chương trình kéo dài 4 tuần bao gồm các phong thái, thiền, thở và một số kỹ thuật khác.
Điều cần lưu ý là, những người mắc hội chứng suy nhược kinh niên thường có mỏi mệt kéo dài, đau khớp, nhức đầu, khó ngủ, kém tụ họp và mất trí tưởng ngắn hạn. Những triệu chứng này gây ra khuyết tật vận động và đau khổ đáng kể. Tuy nhiên, hãy đấu vận động đều đặn, thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ liền, sẽ giữ cho cuộc sống năng động, mạnh mẽ và bổ sung năng lượng; nhưng đừng thúc ép bản thân quá mức.
Chia bài tập thành nhiều buổi ngắn mỗi ngày, tập một phút và có thể ngơi nghỉ 3 phút sau đó và cứ thể lặp đi lặp lại. Hãy thử các loại bài tập sau:
- Duỗi tay.
- Đứng lên và ngồi xuống.
- Chống đẩy tường.
- Nhặt và nắm bắt đồ vật.
Bắt đầu với 2 - 4 lần lặp lại và nhiều nhất là 8 lần.
Những người bị suy nhược mãn tính thường có xu hướng lượng axit béo cần yếu trong thân thể thấp, axit này đóng một vai trò rất quan trọng để giảm viêm và tăng cường khả năng miễn nhiễm. Trong một nghiên cứu, những người bổ sung axit béo cần yếu sẽ giảm các triệu chứng suy nhược mạn tính sau 8 - 12 tuần.
ngoại giả, chế độ ăn giàu rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, hay quan trọng nhất là bổ sung thêm những thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn nhiễm và bảo vệ tế bào cơ thể chống lại những thương tổn do các gốc tự do thường góp phần gây đau cơ, nhức đầu, kiệt sức ở những người mắc hội chứng hư nhược mãn tính.
ThS.BS. LƯƠNG CÔNG MINH
0 nhận xét:
Đăng nhận xét